kreatyna a zeby

jak to jest z kreatyna multipower w kapsułkach??? kapsułka ma 1g monowodzianu kretyny i pisza na ulotce zeby brac 4 dziennie (2X2). czy to nie jest za malo bo z tego co wiem kreatyne powiedzmy w proszku niektorzy biora 2X 5g dziennie. Jak to jest? te kreatyna jest jakas mocniejsza czy poprostu napisali zle dawkowanie? pomozcie bo cos tu jest nie [...]

Witam! Mam mały problem. Chce zaczac cykl carbo + kreatyna Aktualnie posiadam Carbo 3X (vitalmax) i kreatyne monohydrate 1000 w tabletkach ,zalecane 5-10 tabsow dziennie (olimp) Nie wiem w jakich ilosciach i o jakich porach brac ,zeby bylo najlepiej (trening na silowni: sroda ,czw,pt ,sob). Waszym zdaniem lepsza jest kreatyna w tabsach czy w [...]

Po ile jest kreatyna ultimate?czy jak ją braliscie mieliscie jakies przyrosty,chce kupic sama kreatyna do 90zl co poradzicie?tak zeby byl jakis jeszcze przyrost masy miesniowej.I czym najlepiej ją popijac. Masa,tego naród potrzebuje!

[...] Staż treningowy na słowni: 3miechy + 6miechów u kumpla! Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: jem ryż i inne świństwa które powinno się jeść (nie lubię ale jak mus to mus) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic.. później kreatyna+białko

[...] prawo zadziałać). Badania planuje zrobić przed cyklem, w 6 tygodniu i 2 tygodnie po zakończeniu cyklu, myślę że wypada też zrobić EKG jakiś miesiąc później. Suplementacja: -kreatyna -beta alanina -witaminy i minerały -ashwagandha Profilaktyka na cyklu: -trądzik: tetralysal + cynk -ochrona prostaty: saw palmetto -wątroba: liv52, ornityna, po [...]

Ćwiczę dopiero 3 miesiące po 3 razy w tygodniu street workout. Jednak nie mam żadnej rozpisanej diety, ale jestem w trakcie jej planowania. Moja waga to 58 i chcę przytyć do 65kg przynajmniej. Na początek kupić sobie jakiś Gainer z kreatyną, żeby było widać jakieś efekty mojego treningu czy lepiej Gainer i Białko, żeby szybciej przytyć? 2: Jaki [...]

[...] kreatynowy na początek monohydratem i zaciekawił mnie jeden aminokwas mianowicie chodzi mi o beta alaninę,co sądzicie o takim połączeniu ? Czytałem na jednym z tematów żeby kreatyna podwoiła swoje działanie to trzeba tą beta alanine stosować przez okres przynajmniej 3 tygodni przed cyklem kreatynowym,hmm jak to jest ?? Czy równie dobrze zadziała [...]

Siema, Zostalo mi 300g kreatyny z dawnego cyklu, i termin waznosci konczy sie za 2 tygodnie. Jestem od miesiaca na cyklu z thermal pro i niechce zeby kreatyna sie zmarnowala, ale slyszalem ze kofeina uposledza wchłanianie kreatyny, a jednym kapsie Thermala jest sroga ilosć, i dlatego chcialbym wiedziec czy ta kreatyna da jaki kolwiek efekt [...]

[...] żeby dali jakieś wskazówki. 7.00- odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz gotowany owies 19.30- 2 jajka na twardo lub duży jogurt naturalny. Kreatyna olimpu mega caps a białko firmy activlab, tening 3 razy w [...]

Kiedy i w jakich porcjach brać " kreatyna+glutamina+BCAA+białko seratkowe+HMB+l-karnityna" ???? Nakupiłem suplementów w USA, ale za bardzo nie wiem jak to połączyć żeby efekt był jak najlepszy i żeby tego w głupi sposób nie zmarnować, Czy powinienem brać to jednocześnie czy np. odłożyć jakiś suplement na później lub go zastąpić innym? Jak zacząć [...]

[...] ich dawac? A moze tylko w przed treningowym zeby spowolnic wchlanianie wegli? Jesli dac tluszcze to jakie? 2. Zaraz po silowni w DT planuje zapodac sobie szejka z wpc (30g), kreatyna i glukoza (20g), niedlugo po tym potreningowy czyli 50g ryzu + piers. Czy glukoza niczym nie zaszkodzi na diecie redukcyjnej zaraz po silowni i tylko i wylacznie [...]

[...] klatka -biceps-brzuch piąt: barki-tric-plecy sobota: nogi-łydki Cel cyklu : masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego I cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg, białko, kreatyna, carbo) Poziom BF% : ~14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze [...]

w zwiazku z tym ze prawie nikt nie chcial nic odpowiedziec na moj ostatni post postanopwilem ze pocyztam troche sma se uloze i powiedzie tlyko czy cos takiego wogole moze byc i czy jest dobre :)) Kreatyna Vitalmax 300g + Tauryna Olimp mega kaps. 150 + Carbo Biogenix'a 1000g + Ostrowia wpc 1800 g, Kreatyna w dni treningowe : na czczo 5 g , po [...]

witam wszystkich:) mam pytanko:P robie sobie teraz cykl: whey mass gain hiteca (3-4 porcje dziennie po 50g), kreatyna(5g) + dextroza(10g) treca (2 porcje dziennie po - z poczatku faza nasycenia bylo okolo 5-6 porcji). po tygodniu kuracji 2 kg do przodu:P no i wlasnie pytanie czy dokupic sobie cos jeszcze do tego? zeby szybciej rosnac na masie i [...]

[...] miesięcy trenuje na siłowni, jednak postanowiłem zamówić sobie kreatynę, a dokładnie tą: Kreatyna Mógłby mi ktoś napisać, czy żeby uzyskać efekty wystarczy: -dobry trening -kreatyna zgodnie z dawkowaniem na stronie -dużo mięsa -dużo snu Czy do tego muszę dokupić coś jeszcze? Jakieś witaminy czy coś? Myślałem, nad batonami wysoko białkowymi. [...]

Siema, mam 16 lat, wzrost 169cm i waga 54-57kg (różnie mi skaka :P), biceps 30cm. Cwicze około 2 miesiące z różnymi planami, albo jeden za ciężki miałem albo za lekki i często zmieniałem... Ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni (raz w tygodmiu dlatego że niemam blisko). Obecnie ćwicze i ćwiczyłem w domu na ławce skośnej, i hantlą 10kg, pąpki, [...]

[...] fatu, poprawa kondycji Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): ok. 160g białka / 200 węgli / 70-90 tłuszcze ok. 2200-2400 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): kreatyna kiedyś, tak to aktualnie tylko białko wpc, planuje kupić aminokwasy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Ograniczenia żywieniowe ze [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: kwas salicylowy i jego pochodne Zażywane suplementy: wkrótce: gainer, białko, kreatyna

[...] orzechy, awokado, ciemne pieczywo, wafle ryżowe i płatki owsiane z wpc, wszystko jednak przeliczam zeby wychodziło jak ta kura z ryżem. Suplementacja: Ashawaganda, cynk, d3, kreatyna 8g tylko w dt Aktualnie ćwiczyłem 3x w tyg FBW, ale chciałbym zmienić ten plan z paru powodów: za długie treningi, mało satysfakcji, nuda Moj planowany trening to [...]

[...] taki, ze nigdy nie brałem zadnych suplementów, odżywek po prostu grałem na sucho.. teraz chcialbym zeby efekt treningow był wiekszy, chcialbym zaczac cos brac (nie wiem np. kreatyna + nitrobolon + bialko) tylko ja sie na tym w ogole nie znam.. nie wiem co z czym połączyc i co brac zeby były efekty dlaczego pisze ten temat ;) takze chce zaczac [...]